דגים בתזונה הים תיכונית

לתזונה נכונה ואורח חיים פעיל יש תפקיד מהותי במניעת כמה מן המחלות הנפוצות ביותר בימינו. פירמידת המזון מדגימה את התזונה המומלצת

מזונות כגון דגנים, פירות, ירקות, שמן זית, מוצרי חלב ויוגורט הם הבסיס לתזונה נכונה. מומלץ לצרוך אותם לפחות פעם אחת ביום.
את המזונות שבמרכז הפירמידה (בשר רזה, קטניות, גבינות טריות ודגים) מומלץ לאכול פעמיים בשבוע לפחות.
לבסוף, בחלקה העליון של הפירמידה נמצאים בשר אדום ומאכלים מתוקים, אותם מומלץ לצרוך אחת לשבוע.
לדגים תפקיד מהותי בתזונה הים תיכונית. מחקרים מדעיים מראים כי דגים יכולים לסייע בשמירה על הבריאות אם צורכים אותם בכמויות מתאימות ובמסגרת תזונה מאוזנת.